筋肉痛

筋肉痛は風邪でもなるのはなぜ?筋トレでの筋肉痛との違いは?

筋肉痛風邪でもなるのでしょうか?

筋トレをした時のものとは同じような原理でなっていないと考えていけばなんとなくわかるかもしれません。

でもトレーニングもしていないのになるのって何だか変な感じがしますよね。

ひょっとしたらこれで筋トレの効果が出るのでは?と期待してしまう方もいらっしゃるかもしれません。(のちに書きますが、そんなことはありません!)

では、風邪の場合と筋トレの場合でどのような違いがあるのか、お伝えします。

筋肉痛は風邪でなるのはなぜ?

風邪やインフルエンザの時の筋肉痛

風邪やインフルエンザの時には、筋肉痛と似た症状が風邪の時に起きることがあります

風邪だけではなく、インフルエンザの時にはよく起こるようで、全身がなったりすることもあります。

風邪などでなる場合は筋肉に細菌が入り、炎症が起きるために痛みが出ることがあります。

そのため、筋トレの場合とは起る原因が異なります。

筋トレはトレーニング時に筋繊維が傷をついて炎症を起こして痛みになるので、起きる原因が違っていますね。

そりゃそうですよね、筋トレや運動をしていないのに風邪で筋肉痛になるというのは発生する原因や原理が違っているからにほかなりません。

風邪やインフルエンザで熱が下がってもまだ痛みが治らないというときもあります。

これはまだ筋肉に菌が残っている状態なので、まだ安静にされているのがよいですよ。

いずれにせよ、風邪やインフルエンザでも発生することがありますが、筋トレしているときと発生する原因が違いますので筋肥大などは起きませんのでご注意ください。

間違っても、「風邪で体が鍛えられたぞ!」と勘違いされないようにしてくださいね・・・

腹筋の筋肉痛

風邪で咳がひどい方はたまに腹筋が筋肉痛になる方がいらっしゃるのも事実です。

これは咳をした際に腹筋を使うことによって腹筋に負荷がかかって発生するという原理になりますね。

この場合ですと、腹筋運動とあまり変わらないので、筋トレをした場合と同じ部類だと考えられますね。

これほどの咳ですと相当しんどそうですし、もしかすると腹筋もあまり強くはなかったのかと思っちゃいますね。

腹筋が筋肉痛になるくらいだとかなりの負荷がかかっているはずですので、早く治せるように病院に行ったり薬を飲んだりして安静にされるのをお勧めします。

くれぐれも、腹筋が鍛えられるからといってそのまま放置なんてしないでくださいね。

私も腹筋が痛くなるくらいの咳が出た時がありますが、本当にしんどいです。体力の消耗がかなり激しいので、安静にして治す方が良いです。

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風邪でなった筋肉痛で筋肉量は増える?

普通は増えない

先ほどお伝えしたように、風邪の時の細菌が筋肉に入り込んで炎症を起こしているだけなので、筋肉量が増えたりという事はありません。

「風邪ひいて痛みが出たから、これで少し筋トレしたような効果があるかも」と思われているのでしたら非常に残念ですが、効果はありません。

逆に風邪の時には安静にしなければ行けませんので、筋肉量が落ちてしまう可能性すらあります。

まずは風邪で痛みが出たとしても別に筋トレと同じ効果はないと思ってください。

そして、早く治すための努力をして元気になることに注力され、元気になってから筋トレをするのが一番いいです。

1週間休むと筋力が落ち、2週間以上休むと筋肉が落ちていきますので風邪で体調がすぐれない状態を早く治して筋トレに行くのが良いですよ。

筋肉が増えるパターンはある?

あくまで個人的な意見ですが、先ほどの咳で腹筋が痛くなるほどの負荷が体にかかっているのであれば、少しは可能性があるかもしれませんが、それも効果があるとは言えません。

筋トレほど効果はありませんし、風邪での負荷がかかった腹筋にどれほど回復させる効果があるかはわかりません。

また、筋トレは3か月は継続しないと効果が出ませんので、3か月間しんどい咳を出しっぱなしという事は異常な病気でしょう(笑)早く病院に行って薬をもらって治すのが良いです。

筋肉痛にはなるかもしれませんが、それが驚くほど効果がでるとは思えませんので、おとなしく風邪を治して筋トレしたほうが100倍良いと思います。

私も風邪で腹筋が痛くなるほど咳がでて腹筋が筋肉痛になったことはありますが、風邪の苦しさなどを考えると、元気なときにアブローラー(腹筋ローラー)を10回×3セットするほうがよっぽど効きますし体も楽です。

そのため、風邪を早く治して筋トレしてなるほうが絶対よいので、とにかく早く治しましょう。

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まとめ

風邪で筋肉痛になった時の原因と筋肉には影響があるのかというポイントについてお伝えしました。

  • 筋肉に菌が入ったために炎症が起きて痛む→筋肥大にはつながらない
  • 咳のし過ぎで筋肉痛が起きる→筋繊維が傷ついて筋肉痛になるが、筋肥大を目的にしてはならない

風邪になったら筋トレもできなくなりますし、体にとっても良くない状態です。

風邪で筋肉痛になったら、それは風邪の症状がなかなかひどいという事を受け入れて早く治せるように心がけられるのが良いと思いますよ。

栄養のあるものを食べて、しっかり睡眠をとられるのが良いです。

そして筋トレをされて心身共に健康になって風邪を受け付けない体になることを目指してください!

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