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プロテインで体臭やおならが臭くなる?臭いの原因と対策!

プロテインを飲むと体臭おならが臭くなることってあるのでしょうか?

プロテインを少し飲むだけだと変わらないかもしれませんが、プロテインを1日にたくさん飲む方だとおそらく体験していることもあるかもしれません。

では、体臭やおならが臭くなる原因と対策はどのようなものがあるのか、お伝えしていきますね。

プロテインを飲むと体臭が臭くなる?

プロテインを飲んで体臭が臭くなるという事はそこまで多くはないのですが、タンパク質が原因となって体臭がきつくなるという事はあるようです。

原因をお伝えしていきますね。

腸内環境が悪い

タンパク質を摂取しすぎると吸収するために時間がかかってしまいます。

その時に悪玉菌が多く腸内環境が悪いと、腸内で腐敗してしまいアンモニアや硫化水素といった臭いの強い物質が作られてしまいます。

腸内で収まればよいのですが、臭いは血液に吸収されて皮膚から体臭として出ることがあります。

これがプロテインを飲みすぎて体臭が臭くなる作用の一つですね。

原因が腸内環境にあるとは考えてもみなかった方もいらっしゃるとは思いますが、腸は脳の指令もなく働くことができる第二の脳といわれるくらいの器官です。

腸内環境を整えることが対策の一つですね。

タンパク質の吸収時

タンパク質の消化にはエネルギーをたくさん使います。

その際に体温も上がるため、汗をかき、皮脂にいる雑菌が臭いを発して体臭がするという事が考えられます。

ただ、これも普段から臭いがキツイ方だとなってしまう事もあるでしょうが、プロテインを飲むほど運動に気を付けている方であればそこまで臭わないのかなと思います。

実際にどれくらいの人がなる?

プロテインを飲みすぎて体臭が臭くなるという事ですが、私は体感したことはありません。(サンプル数1で申し訳ないです)

プロテインを飲んで体臭が出るという人はやはり腸内環境を整えられるのが根本的な解決になるのではないかなと思います。

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プロテインを飲みすぎるとおならが臭くなる?

プロテインを飲みすぎるとおならが臭くなるという事はあるのでしょうか?

結論から言うと、体臭よりもおならが臭くなることの方が多いと思います!ガスですからダイレクトに臭さが伝わるので、わかりやすいです(笑)

やっぱり臭くなる!

飲みすぎると臭くなるという事は実際にありました!個人的な感覚ですが、1日に3杯以上プロテインを飲むとおならが臭くなってしまいました。

1日1回プロテインを飲むくらいだとそこまで感じませんが、1日3回以上飲むとかなり臭いがきつくなってきてしまうというのが個人的な感覚です。

人によっても1回で臭くなるという方もいらっしゃいますので、個人差はありますね。

すごくドギツイ臭いになるので、食事の変化を考えると明らかに原因がプロテインだという事がわかります。

私の運動仲間も「プロテインを飲みすぎるとおならが臭くなるよ」と言われていたので、実際にそうなってみると誰でもなるのかな~なんて思っていました。

しかし、毎回というわけではなく、臭い日もあればそうでない日もあるのでやはり原因はあります。

いろいろと複雑にはありますが、主な原因としては体臭と同じく腸内環境です。

原因は腸内環境

先ほどの体臭と同じく、原因は腸内環境にあります。

プロテインで摂取したタンパク質が吸収しきれず、腸内の悪玉菌によって腐敗されて臭いのもとになるアンモニアや硫化水素を発生させるという具合ですね。

プロテインでおならが臭くなる原因はやはり腸内環境ですので、腸内環境を整えるというのが体臭・おならの臭い対策という事になりますね。

次の章でプロテインを飲んで体臭やおならが臭くなってしまうときの対策をお伝えします。

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プロテインでの体臭・おならの臭い対策:腸内環境を整える

腸内環境を整えるためには、以下の3つが取れる対策です。

  • 善玉菌を摂取する
  • 善玉菌を増やす
  • 食物繊維を摂る

一般的な腸内環境を整えるという方法ですが、やはり効果的です!

善玉菌を直接摂取する

善玉菌を増やすためには乳酸菌やビフィズス菌を直接とって善玉菌を増やす方法や、善玉菌のエサとなるオリゴ糖をとって腸内の善玉菌の数を増やしたりという事が取れる対策ですね。

直接摂取するには乳酸菌やビフィズス菌が含まれている食品を食べることですね。例えばヨーグルトが代表的ですが、そのほかにもいろいろと売ってあるので、取り入れられるとよいですね。

あとは、ビオフェルミンなどの整腸剤にも乳酸菌が含まれていますので、整腸剤を飲んで乳酸菌を増やしてやるという事も良いですね。

ただ、胃酸で死滅してしまうことが多いので、1回飲んだり食べたりすると大丈夫というものではなく続けることが大事ですね。

善玉菌を増やす

善玉菌を増やすためには「オリゴ糖」というエサを腸内に運ぶことで善玉菌が増えてくれます。

オリゴ糖もヤクルト系の飲料に書かれている成分ですね。あと食品で言いますと大豆やごぼう、玉ねぎ、アスパラガスなどにも含まれていますので、オリゴ糖を含む食品を積極的にとられると良いですね。

なかなか食品でオリゴ糖を摂るのが難しいという方は、市販のヤクルト系の飲み物でも良いので、気軽にとれるものが良いと思いますよ。

食物繊維を摂る

食物繊維には2種類あって、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。

それぞれ働きが違って、どちらも便通や臭いには良い効果を発揮してくれますよ。

不溶性食物繊維

便を柔らかくする・腸壁を刺激して便通を促す

食品:豆類・いも類・きのこ・野菜

水溶性食物繊維

善玉菌の住処・臭いの物質を吸着して排出

食品:海藻、果物、いも類、豆類、野菜

このように、野菜や豆類に食物繊維が多く含まれます。

つまりは野菜を食べなさいという事ですね。野菜や豆類を食べると食物繊維を摂れるのでこのような体臭やおならの臭さという事へも良いアプローチができますよ。

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まとめ

プロテインを飲みすぎて体臭やおならが臭くなるという事についての原因と対策についてお伝えしてきました。

腸内環境が非常に関係するため、腸内環境を整えるための食品を食べられることをお勧めしますよ。

プロテインと体臭・おならの臭い
  • どちらもタンパク質が腸内で腐敗し発生することが多い。
  • 原因:腸内環境。悪玉菌が多く、善玉菌が少ない
  • 対策:善玉菌を増やす、食物繊維を摂るなどして腸内環境を整えることが重要

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