ソイプロテインは大豆から作られているプロテインです。
大豆といえば豆乳などでおなじみのイソフラボンですが、女性には馴染みの深い成分ですよね。
ソイプロテインも大豆が原料で製造されているので、イソフラボンが含まれています。
また、動物性タンパク質から作られているホエイプロテイン、カゼインプロテインとは違って、大豆タンパク質から作られているため、大豆タンパク質としての効果も違ってきます。
女性が飲まれるプロテインとしてうれしい効果がたくさんありますのでどんな良い効果があるのか、お伝えしていきます。
ソイプロテインが女性のトレーニーにおすすめな理由
ソイプロテインは女性で筋トレや運動されるトレーニーの方にはお勧めのプロテインです。
運動をされる方であれば、健康にとても関心があると思いますので、以下にお伝えする効果はうれしいものばかりかなと思います。
脂肪燃焼
ソイプロテインの原料である大豆たんぱく質は脂肪燃焼の効果があります。
これは牛乳から作られているホエイプロテインやカゼインプロテインにはありません。
そのため、ダイエットに関心のある女性の方にはソイプロテインを飲むことで得られるうれしい効果ですね。
ダイエットでは筋トレで筋肉を付けて基礎代謝を上げて脂肪燃焼を考えたいところですので、ダイエットをしている方には非常にうれしいですね。
血中コレステロール値の低下
大豆たんぱく質は血中コレステロール値を下げてくれます。
これもホエイプロテインやカゼインプロテインにはなく、大豆タンパク質からできているソイプロテインだからこその効果です。
女性だけでなく、男性でもコレステロール値が高くメタボリックシンドローム気味になっている方にはとてもうれしいですね。
血中コレステロール値が下がると動脈硬化の予防にもなります。
運動をしていればコレステロール値もある程度は低くなるのですが、どうしても高くなりがちという方には、一役買ってくれると思いますよ。
満腹感
ソイプロテインの大豆たんぱく質は満腹感をもたらしてくれます。つまりお腹が膨れるというです。
ダイエットや食事の量を減らしている方には、お腹がすいてしまうことが多いと思います。
食事の量を減らしてしまうと満腹にならずに、食事の量で満足できないときもありますよね。
そういったときにソイプロテインは満腹感を出してくれるので、ありがたいですね。
しかしながら、ちゃんと栄養を摂らないと筋肉を落とすことになるので過度な食事制限は控えるほうが良いのです。
リバウンドしないダイエットは筋トレをしつつ脂肪を落とすという事が重要ですので、食事を抜いて摂取カロリーが少なくなりすぎると筋肉が落ちてしまうので注意してください。
摂取カロリーをどれくらいまで控えると計算して、摂取カロリーを下げるためにソイプロテインを取り入れることは良いと思いますよ。
タイミングとしては食事の前に飲むことをお勧めします。
ホエイプロテインですが、同じく満腹感を出してくれるので食前に飲むと食べ過ぎ防止になります！
本当に満腹感が違うので、いつもの食事の量でも「もう無理、食べられない」というくらいに私はなります。
なので、ダイエット時にはとてもおすすめです！
この満腹感が出ることは本当におすすめ！食前に飲みましょう！
ソイプロテインのイソフラボンは女性に嬉しい！
大豆タンパク質だけでなく、イソフラボンにも女性に嬉しい効果があります。
イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た作用があるため、女性にとってうれしい事がたくさんありますよ。
脂肪燃焼
イソフラボンの効果として脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
先ほどの大豆タンパク質の効果と合わせて、これはダイエットをしたい女性にとってはうれしいですよね。
筋トレで筋肉を付けて、さらに脂肪燃焼のサポートをイソフラボンがしてくれれば一石二鳥ですね。
骨のカルシウム溶出を防ぐ
イソフラボンには骨からカルシウムが溶出するのを防いでくれます。
高齢になってこられたら骨粗しょう症が気になってきますが、その予防にもなりますね。
また、そうでなくても、骨が頑丈であることに越したことはありませんので、ありがたいですね。
髪や肌のはり
イソフラボンは髪の質や肌のはりを保ってくれるのでありがたいですね。
豆乳を飲まれている方も多いとは思いますが、ソイプロテインもイソフラボンが含まれていますので、豆乳を飲む必要はなく、代わりにソイプロテインでOKです。
筋トレや運動をすれば肌にもいろんな良い効果がありますが、それと合わせてイソフラボンも合わせて髪や肌へも良い効果が出るようにソイプロテインで役立てましょう！
ソイプロテインにはイソフラボンが入っているため、豆乳が苦手な方はソイプロテインでOK
タンパク質も多く取れて一石二鳥！
まとめ
ソイプロテインが女性におすすめの理由をお伝えしてきました。
大豆タンパク質やイソフラボンと様々な効果があるため、ソイプロテインは女性にはうれしい事が目白押しですね。
大豆タンパク質の効果：脂肪燃焼、コレステロール値の減少、満腹感
イソフラボンの効果：脂肪燃焼、骨を健康に、髪や肌へ良い効果
また、イソフラボンの摂取量などについてもいろいろお伝えしておりますので、こちらの記事も合わせてご覧いただければと思います。
